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河北女子职业技术学院体育教师
推出防疫居家运动健身指导

发布时间:2020-2-14 21:35:33文章来源:本网整理

疫情牵动人心。河北女子职业技术学院在做好疫情防控工作的同时,高度重视防控与保障服务工作。全院各部门坚定信心、精准施策、同舟共济、科学防治,共同推进疫情防控工作有力开展。为积极引导广大师生在家开展有益身心健康的锻炼,学院迅速组织体育教师团队推出了适合大众居家健身的运动指导,帮助大家科学健身,提高身体免疫力。

良好的个人体质可以降低发病风险并有助于疾病预防。新型冠状肺炎疫情期间,除了尽量避免接触病源,个人及家庭应该加强锻炼、保证良好的营养状况,増强抵抗力。针对防控疫情,河北女子职业技术学院体育教师团队为大众推荐了有助心肺功能、增强免疫力的锻炼方法,主要有居家健身操、瑜伽、八段锦以及简式太极拳,供大家根据实际自身情况进行选择。

居家运动推荐一 —— 健身操

本套健身操动作编排简单易学,共六组动作,每组动作分正、反方向,各4x8拍,适合各年龄阶段室内进行身体锻炼,根据个人身体锻炼情况,可适当加大动作力度与幅度,每天坚持重复练习,会有效促进新陈代谢,起到减肥、提高心肺功能、增强免疫力的效果。

示范教师:马占菊,中共党员,河北女子职业技术学院基础教学部体育教师,副教授,毕业于河北师范大学体育学院,一级社会体育指导员。

居家运动推荐二 —— 瑜伽

本套瑜伽包含六个动作,简单易学,适用于居家练习。有无瑜伽基础都可以进行练习,根据自身身体状况进行重复练习,可改善身体形态,提高身体柔韧性。

示范教师:史天娇,河北女子职业技术学院体育教师,毕业于北京体育大学,国家二级运动员,瑜伽教练员。

居家运动推荐三 —— 热身+八段锦+简化24式太极拳

疫情特殊时期,请大家多做居家活动,推荐大家做居家热身活动、健身气功八段锦及简化24式太极拳等。适量的运动对提高免疫力和保持健康状态有很好的作用,运动强度和运动量,大家可根据自身情况逐步增加。

示范教师:花静,河北女子职业技术学院体育教师,毕业于河北师范大学,国家二级运动员。

(责编:hbhqrw)